Showing posts with label Kesehatan. Show all posts
Showing posts with label Kesehatan. Show all posts

Tuesday, August 6, 2019

Menjaga Kesehatan Alat Reproduksi Wanita Dengan 11 Cara Buktikan !!!

Menjaga Kesehatan Alat Reproduksi Wanita

Berbicara tentang masalah kesehatan reproduksi, artinya berbicara tentang tanggung jawab pada diri sendiri. Berawal dari menjaga kebersihan pada pakaian khususnya celana dalam. Ada baiknya celana dalam yang sering dipakai sehari-hari terbuat dari bahan katun dan menggantinya setiap satu kali dalam sehari. Karena celana yang dipakai lebih dari satu hari akan terjadi kelembaban yang dapat menimbulkan bakteri dan penyakit. Sering-seringlah membersihkan alat reproduksi Anda terlebih jika keluar cairan tertentu. Segera bersihkan alat kelamin dengan air bersih setelah buang hajat seperti BAB dan buang air kecil, Sisa kotoran yang menempel dapat menyebabkan terjadinya iritasi dan infeksi. Untuk wanita, jangan membersihkan alat reproduksi dari belakang kedepan bersihkanlah dengan cara dari depan ke belakang. Hindarkan kebiasaan menggaruk saat gatal karena bisa menimbulkan iritasi. Pakai tisu basah hangat dan basuh.
TIPS CARA MERAWAT REPRODUKSI
Merawat kesehatan reproduksi bisa dimaulai dengan kebiasaan yang baik. Diantaranya adalah tidak menggunkan alat-alat elektronik di dekat paha seperti handphone, tablet, workstation dan lainya. Gedget atau alat elektronik yang panas dapat mengakibatkan kualitas sperma berkurang. Begitu juga dengan penggunaan celana yang super ketat akan membuat organ reproduksi menjadi panas.
Tanamkanlah prinsip untuk tidak melakukan hubungan seksual sebelum menikah. Hubungan seks pranikah biasanya dapat terjadi pada lebih dari satu pasangan. Hal inilah yang akan membuat peluang besar terjadinya penularan penyakit kelamin. Apalagi banyak penyakit kelamin saat ini yang sangat berbahaya dan beresiko merusak alat kelamin.

Faktor yang merusak kesehatan reproduksi
Secara garis besar dapat dikelompokkan empat golongan faktor yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan repoduksi yaitu :
  • Faktor sosial-ekonomi dan demografi (terutama kemiskinan, tingkat pendidikan yang rendah, dan ketidaktahuan tentang perkembangan seksual dan expositions reproduksi, serta lokasi tempat tinggal yang terpencil).
  • Faktor budaya dan lingkungan (misalnya, praktek tradisional yang berdampak buruk pada kesehatan reproduksi, kepercayaan banyak anak banyak rejeki, informasi tentang fungsi reproduksi yang membingungkan anak dan remaja karena saling berlawanan satu dengan yang lain, dsb).
  • Faktor psikologis (seperti dampak Broken Home).
  • Faktor biologis (cacat sejak lahir, cacat pada saluran reproduksi pasca penyakit menular seksual, dsb).
Khusus untuk alat reproduksi wanita, memang tidak mudah dalam merawatnya. Terlebih jika tidak dijaga dan dirawat dengan baik, berbagai penyakit organ reproduksi berbahaya joke akan bemunculan. Menurut dokter inneke sirowanto, SpOG Spesialis Kebidanan and Kandungan, kebanyakan masalah yang terjadi pada kesehatan reproduksi wanita adalah disebabkan oleh jamur, bakteri dan infection. Sehingga menjadi penyebab terjadinya radang panggul. Juga adanya kelainan pada organ reproduksi wanita. Baca juga :Penjelasan Para Ahli Tentang Bahaya Rokok Bagi Kesehatan Reproduksi

11 cara merawat Reproduksi Wanita

  1. Biasakan membilas vagina setelah selesai buang air kecil dan BAB. cucilah hingga bersih dengan membilasnya dari arah depan ke belakang. Kebanyakan wanita tidak paham akan hal ini, banyak wanita yang membasuh organ intim dari rear-end ke arah vagina.  
  2. Hal ini akan menyebabkan bakteri bersarang pada rear-end dan masuk ke liang vagina, sehingga mengakibat timbulnya rasa gatal di zone vagina. Sebaiknya lap organ intim dengan tisu sebelum mengenakan celana dalam dengan sekali usap.
  3. Jangan memakai celana dalam yang terlalu ketat, Karena dapat menekan otot vagina dan membuat territory sekitar menjadi lembab. Contohnya seperti celana pants, inilah yang memicu terjadinya kelembaban dan menimbulkan tumbuh kembangnya jamur.
  4. Ganti celana dalam 1 kali sehari bila keadaan cuacanya dingin. Namun, bila keadaan cuacanya panas sebaiknya ganti 2 kali dalam sehari. Pastikan celana yang dikenakan yang mudah menyerap keringat.
  5. Perhatikan jenis kertas tisu saat akan digunakan untuk membersihkan organ intim. Tissue memang sangat baik karena berfungsi menyerap air dan lendir. Namun tissue yang tercemar oleh kuman dan bakteri akan sangat berbahaya
  6. Hindari menggunakan air penampungan atau air bekas orang saat berada di latrine umum, dari hasil penelitian air yang ditampung yang terdapat dalam can umum bisa mengandung bakteri dan jamur.
  7. Gunakanlah pembalut dengan tekstur yang lembut dan kering supaya tidak terjadi iritasi ketika Anda mengalami menstruasi.
  8. Jangan menggunakan pantyliner beraroma parfum secara rutin setiap hari karena bisa menimbulkan iritasi pada kulit. Penggunaan pantyliner hanya dilakukan jika mengalami keputihan. Persiapkan selalu celana dalam lebih untuk ganti.
  9. Penggunakan cairan khusus secara terus-menerus dalam membersihkan organ intim juga harus dihindari. Karena ini akan mengganggu keseimbangan greenery dalam vagina. Apabila terlalu sering digunakan, justru akan membunuh bakteri baik yang berujung pada tumbuhnya jamur. Sehingga akan timbul gatal-gatal di daerah organ intim.
  10. Jangan melakukan hubungan seksual saat haid. Karena dinding rahim saat menstruasi cenderung lebih lunak sehingga mudah terjadinya luka.
  11. Hindari juga depresi dan stres yang berlebihan dan beralihlah ke gaya hidup sehat dengan aktif berolahraga dan mengosumsi makanan dengan gizi seimbang.

Diet cepat atau Diet sehat sesuai ketentuan , temukan jawabannya di sini

Diet cepat atau Diet sehat  sesuai ketentuan, temukan jawabannya di sini

Cara diet cepat, cara diet sehat dan cepat, diet sehat yang berkualitas,diet cepat atau diet sehat,diet cepat yang alami, diet cepat dan sehat tanpa obat, diet sehat turun berat badan, diet sehat dan cepat.

Menakah yang anda pilih ? diet cepat atau diet sehat yang sesuai dengan ketentuan, mungkin anda akan memilih diet cepat , tapi anda juga memikirkan bagaimana tentang resiko anda akan terima saat melakukan diet cepat, atau anda melakukan diet sehat ? diet yang mungkin sedikit lama tapi tidak memiliki efek negatif pada badan . Tergantung anda .

Diet yang cepat diawali dengan perubahan pola makan secara mendadak dan konstan untuk menurunkan berat badan  lambat laun akan mempengaruhi bahkan mengganggu kesehatan anda. Usaha yang anda lakukan ini juga tidak memungkikan perubahan gaya hidup berkelanjutan yang bertujuan untuk menstabilkan berat badan anda untuk kedepan nya . menurut Anjuran yang tepat setengah kilogram ataupun satu kilogram dalam satu minggu dalam menurutkan berat badan sudah sangat sangat baik, taukah anda setengah kilogram lemak mengandung  sekitar 3.500 kalori. Dalam seminggu berarti anda harus menghabiskan atau membakar sebanyak 500 kalori.

Ada beberapa resiko dalam anda melakukan diet cepat yang tidak di anjurkan dan rata rata penurunan berat badan ini tidak bertahan dengan lama , selain itu rata rata orang yang melakukan diet ini mengalami masalah kesehatan yang baru seperti di bawah ini:

Nutrisi Berkurang

Tubuh manusia memerlukan karbohidrat, mineral,vitamin, lemak, dalam jumlah ideal agar dapat berfungsi dengan semestinya.baik itu dari nasi, telur, lauk pauk, sayuran atau apapun yang kita makan sehari hari. Jika kita ingin menurunkan berat badan dengan cepat pasti mengurangi  beberapa nutrisi atau bahkan menghilangkan nutrisi � nutrisi tersebut seperti lemak, karbohidrat. Itu akan membuat anda menjadi kurang nutrisi dan jika itu terus berlanjut maka tidak tertutup kemungkinan anda akan terserang penyakit .

Lemas Dan Mudah Lelah

Hampir rata � rata orang yang menurunkan berat badan secara cepat mengurangi porsi makannya. maka dengan porsi yang sedikit ini tubuh kekurangan energi untuk beraktivitas sehari � hari misalnya tidak sarapan pagi, atau tidak makan siang sehingga tubuh akan mudah lemas dan mudah lelah.

Berat badan Cepat  Naik

Seseorang yang lebih memilih melakukan diet cepat rata rata berat badan mereka kembali lagi ke semula atau bahkan semakin parah dengan waktu cepat. Ini dikarenakan orang yang melakukan diet cepat tidak menjadikan diet sebagai gaya hidup , padahal diet ini harus di jadikan gaya hidup supaya berat badan anda dapat ideal dan stabil , sebagai contoh seseorang yang memiliki berat badan 70kg dan ingin menurunkan menjadi 60 kg , dengan menggunakan program diet cepat , dia menurunkan berat badannya hanya kurun waktu sattu minggu, setelah itu dia kembali ke kebiasaan lamanya yaitu makan � makan ,maka berat badan pun akan kembali ke semula secepat itu pula, atau bahkan lebih parah dikarenakan tubuhnya terasa lapar dan lapar.

Rusak jaringan otot

Diet yang dipaksa atau diet cepat biasanya memilih tidak memiliki lemak, seharusnya tubuh membakar lemak yang ada dalam tubuh tetapi akibat diet yang extreme ini lemak yang ingin di bakar ini berubah menjadi otot . otot itulah yang di bakar sehingga merusak jaringan pada otot.

Terkena penyakit Serius

2 dari 10 orang yang melakukan diet cepat mengalami penyakit yang serius yang mengendap di dalam tubuhnya seperti Batu empedu, dehidrasi, Tidak seimbangnya elektrolit dalam tubuh , mag
Kesalahan kesalahan Umum yang biasa kamu lakukan saat diet

Berikut ini kesalahan kesalahan umum yang biasa kamu lakukan saat melakukan diet cepat yang justru tidak baik bagi tubuhmu:

Melewatkan sarapan pagi

Penelitian menyebutkan bahwa orang yang teratur sarapan pagi dapat menjaga berat badannya tetap ideal, karena jika kamu sarapan pagi maka kamu tidak akan melakukan ngemil  di sela sela kegiatanmu sebelum makan siang. Keuntungannya sarapan pagi adalaha kamu dapat melakukan aktivitas dengan semangat karena energi yang kamu butuhkan untuk melakukan sebuah aktivitas itu.

Tidak mengkonsumsi Makanan ringan

Jika kamu mengkomsumsi makanan ringan memang akan sangat berbahaya bagi program diet kamu, tetapi jika kamu tidak sama sekali mengkonsumsi makanan ringan maka , apalagi makanan ringan yang sehat dan tidak mengandung kalori , maka kamu akan jauh dari yang namanya rasa lapar.

Kekurangan Air mineral
kamu salah satu dari orang yang jarang minum air mineral, maka mulai dari sekarang minumlah air mineral yang di anjurkan yaitu minimal 8 gelas sehari. jika kamu kurang minum maka metabolism dalam tubuh akan berkurang dan akhirnya memperlambat saja dan jika terus berlanjut bisa terjadi penyakit kekurangan cairan dan terjadi dehidrasi.

Frustasi dan Stress
Pada dasarnya jika kamu diet dengan cepat kamu akan di landa yang namanya stress.  keinginan kita untuk memiliki badan ideal tidak tercapai maka stress dan frustasi akan  memicu kita untuk makan dan makan lagi .

Diet sehat
Secara sederhana diet sehat adalah bagaimana mengatur pola makan, pola hidup, yang sesuai dengan tubuh kita. Diet sehat yang di anjurkan adalah sebagai berikut:

Aktif beraktivitas

Dalam berbagai hal , aktif beraktivitas adalah orang yang melakukan pergerakan , lakukan pergerakan atau aktivitas yang anda suka seperti berenang, bersepeda bersama teman atau keluarga, melakukan aktivitas olahraga yang terjadwal, melakukan olahraga pagi hari seperti jogging ataupun yoga.

Kurangi makanan Ringan

Jika kamu ingin diet kamu sehat makan kurangi makan makanan ringan, tidak harus dihentikan tetapi cukup di kurangi , sehingga tubuh perlahan lahan akan terbiasa , pilihlah makanan ringan yang sehat yang tidak mengandung kalori .

Atur Porsi Makanmu

Jika kamu biasanya mengkonsumsi makanan jenis daging yang mengandung banyak lemak , mulailah ubah porsi makan mu dengan menkonsumsi buah buahan dan sayuran yang mengandung banyak serat yang berguna bagi tubuh, dan kurangi makan makanan yang mengandung karbohidrat. Supaya diet kamu berhasil.

Positif Thinking

Menurut Penelitian orang melakukan diet dengan pemikiran positif, maka program diet yang dilakukannya akan berjalan dengan sangat baik , jangan menganggap bahwa diet adalah beban hidup , tetapi diet adalah untuk kebaikan dan untuk kesehatan diri sendiri, tanamakan itu.

Memulai kebiasaan yang baik

Memulai kebiasaan yang baik berikut ini dapat mempersehat tubuh dan menurunkan berat badanmu dengan sehat :
  • Jangan pernah Melewatkan Makanan Utama
  • Minumlah Air mineral minimal 8 gelas sehari
  • Banyak mengkonsumsi sayur sayuran dan buah buahan yang dapat mempersehat tubuh anda
  • Jangan Terlalu mengkonsumsi atau kalau perlu hindari konsumsi makanan ringan.

16 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan tubuh Kita

16 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Kita, air putih memang sangat bermanfaat bagi tubuh kita itu tidak bisa kita pungkiri. air putih lah yang membuat kita menjadi cantik dan air putih lah yang paling di butuhkan tubuh kita . 

Meminum air putih memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh , baik dalam mencegah berbagai macam penyakit yang tidak diinginkan tubuh kita. Perlu anda tahu, bahwa tubuh terdiri dari 70% cairan yang mana cairan dan itulah air sangat di perlukan oleh tubuh kita manfaat mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari akan sangat banyak mulai dari terhindar dari penyakit dan tidak dehidrasi ataupun kekurangan cairan dan penyakit yang lain � lain.
Air putih memang tidak diragukan khasiatnya bagi tubuh kita,  Air Putih merupakan minuman yang paling sehat dan tidak berbahaya karena dibutuhkan setiap hari oleh tubuh kita untuk menjaga kesehatan.Berikut adalah 20 manfaat dari mengkonsumsi air putih bagi tubuh :

1.Menghidarkan dari Rasa haus.

Jika Kamu sering beraktivitas dan sering berkeringat ada baiknya kamu meminum air putih minimal delapan gelas sehari atau lebih, itu akan membuat kamu terhindar dari rasa haus.

2.Memperlancar system pencernaaan

Mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari akan memperlancar system pencernaan. Sehingga penyakit � penyakit pada system pencernaan dapat terhindar contohnya adalah maag dan sembelit. Proses pembakaran kalori di tubuh juga akan menjadi efisien berkat bantuan dari air putih

3.memperlambat Kanker

Kamu sering menkonsumsi atau meminum air putih , maka kamu akan terhindar dari zat � zat penyebab kanker, ditambah lagi dengan mengkonsumsi air putih putih kamu akan terhindar dari batu ginjal dan gagal ginjal

4. untuk kencantikan

Sering mengkonsumsi air putih maka tubuhmu akan menjadi cantik dan kenyal dan melembabkan kulit. Apabila kamu jarang mengkonsumsi air putih , maka cairan yang terdapat dalam kulit tubuh kita akan di serap sehingga mengakibatkan terjadi pengerutan dini. Perlu diingat minimal dalam meminum atau mengkonsumsi air putih adalah 8 gelas atau lebih.

5.menyehatkan jantung

Meminum air putih dapat menyehatkan jantung, penyakit rematik,kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus dan penyakit kewanitaan, bahkan air putih banyak di gunakan sebagai media pengobatan.

6.untuk kesuburan

Air meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Menurut hasil penelitian sebuah lembaga riset trombosis di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus.Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan begitu, kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu, jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak mudah retak.

7. Sebagai Obat Stroke

Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan.
Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran. Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, pH airnya mampu mensterilkan kulit.

8. Efek Relaksasi

Cobalah berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat.Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif.Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan.Bukan itu saja. Jika mengalami ketegangan, otot dapat dilegakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat C. Selagi kaki terasa pegal, kita sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam. Nah, jika memiliki shower di rumah, cobalah mandi dan nikmati hasilnya. Konon, shower juga menghasilkan ion negatif.

9. Menguruskan Badan           

Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin. Mau kurus? Minum air putih saja.

10. Tubuh Lebih Bugar

Khasiat air tidak sampai di situ saja, tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. Kita mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air putih lah yang paling kita butuhkan . bukan makanan

11. Penyeimbang tubuh

Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh.Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 liter (8-10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh.

12. mengkontrol kalori dan berat badan

Upss Apa hubungan kalori, berat badan, dan minum air putih yang banyak ? Penelitian menemukan bahwa terdapat hubungan antara konsumsi air putih dengan penurunan berat badan. Apa penyebabnya? cobalah minum air sebelum makan, air akan membantu orang merasa kenyang, dan sebagai hasilnya mengkonsumsi kalori lebih sedikit yang berdampak pada penurunan berat badan.Nah, air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50-400 g/hari, kandungan aimya sekitar 60-90 % bobot tinja atau sekitar 50-60 ml air sehari.Sedangkan air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan.

13.Meningkatkan metabolism

Bagi kamu yang sedang menjalani program diet maka meminum air putih adalah baik bagi kesehatanmu. Karena menurut pakar kesehatan , meminum air putih di saat lapar dapat meningkatkan 24 % metabolisme kamu. Jadi diibaratkan, kamu diet 2 kali lebih cepat dan akan mendapatkan hasil yang sangat optimal.

14.Menghilangkan Racun

Pernah kamu berfikir , apa yang di lakukan tubuh mu dalam proses metabolisme di malam hari? Sebenernya tubuh juga melakukan metabolisme dan melakukan perbaikan diri pada malam hari, akibatnya racun racun yang di dalam tubuh akan menumpuk, nah di sinilah berperan air , pada saat kamu baru bangun tidur dengan perut yang kosong, sangat di rekomendasikan meminum air putih , supaya menghilangkan racun yang ada dalam tubuh.

15.mencegah kenaikan Berat Badan

Disaat anda baru bangun tidur dan langsung meminum  air putih, rasa haus dan lapar dalam tubuhmu pasti berkurang, ini mengakibatkan hal baik karena kamu tidak merasa lapar pada pagi harinya dan mengurangi porsi makan kamu .

16. sangat Baik untuk Pertumbuhan rambut

Kamu yang jarang minum pasti mengalami rambut rontok, diakibatkan oleh menipisnya rambut . sebaiknya kamu minum dengan perut kosong . sehingga memperbaiki sel rambut kamu dan meningkatkannya ke yang lebih baik lagi

Pengertian, ciri, Penyebab, dan cara mengatasi Jerawat batu dengan bahan alami

Jerawat adalah salah satu diantara type penyakit kulit yang kerap kali dihadapi beberapa orang khususnya dialami oleh para remaja. Karena masa itu adalah pertumbuhan hormon yang cepat yang salah satu penyebab timbulnya jerawat. Tapi tidak jarang jerawat juga timbul pada orang yang sudah berusia dewasa Jerawat membuat wajah terlihat kotor, jerawat membuat wajah menjadi tidak tampak sehat. pria dan wanita bisa kapan saja terkena jerawat.

Jika satu jerawat sudah muncul, maka Anda tentu ingin sekali menghilangkan sebuah jerawat tersebut. Alhasil, jari tangan kita yang usil dan jahil akan mencoba menekan jerawat tersebut dengan sekuat tenaga supaya jerawat dapat hilang Kebiasaan buruk tersebut masih banyak dilakukan oleh wanita dan pria. Khusus wanita yang merasa terganggu dengan keberadaan jerawat. Jerawat ini umumnya akan keluar pada bagian muka yang tentunya sangat mengganggu penampilan.  Jerawat adalah tanda seperti keluar komedo dan bintik-bintik kecil yang di dalamnya memiliki kandungan nanah.

Pada sebagian orang ada pula jerawat yang keluar memiliki ukuran besar yang isi di dalamnya memiliki kandungan nanah atau sering disebut dengan jerawat batu, tandanya diawali dengan warna kemerahan yang dibarengi dengan muncul rasa gatal serta nyeri. Tanda jerawat batu yang diakibatkan itu pastinya juga akan begitu mengganggu serta sangat menggangu penampilan, oleh karena itu harus segera dilakukan perawatan supaya tidak makin kronis serta mengakibatkan kerusakan permukaan kulit.

 Ciri Ciri Jerawat Batu

Sebelum anda mengatakan jerawat anda adalah jerawat batu, ada baiknya anda mengetahui ciri - ciri jerawat batu.

1. Ukuran Lebih Besar

Memang dari segi ukuran, jerawat batu lebih besar dari pada jerawat lainnya.

2. Lebih Keras & Sakit

ketika di tekan Ketika ditekan, maka jerawat batu akan terasa keras. Untuk meyakinkan dan mengetahui  bahwa jerawat yang tumbuh diwajah Anda adalah jerawat batu tentu dengan menekannya. Jika sakit, maka jerawat itu adalah jerawat batu.

3. Menyebar cepat di wajah

Ciri - ciri  jerawat batu adalah sangat cepat menyebar ke seluruh wajah. Ketika Anda sudah berhasil menghilangkan jerawat batu di wajah, jangan harap wajah akan menjadi mulus.Sebab apabila jerawat batu pada wajah anda hilang, wajah anda pasti meninggalkan bekas lubang.

Penyebab Jerawat Batu

Sebelum permasalahan jerawat batu anda menjadi semakin serius, ada baiknya anda mengetahui penyebab - penyebab dari jerawat batu.

1. Faktor Genetik

Anda merupakan keturunan keluarga yang memimiliki  kontur kulit berminyak, kemungkinan anda juga memiliki kulit berminyak, Jerawat batu sangat mudah tumbuh di jenis kulit wajah berminyak. Jika di keluarga Anda memang ada yang terlihat memiliki masalah jerawat batu, maka kemungkinan besar akan terjadi pada Anda.

2. Faktor Pisikologi

Anda yang mempunyai banyak pikiran, ada baiknya rilekskan pikiran  anda, karena itu bisa menyebabkan timbul nya jerawat batu. Jerawat batu terjadi sebab terjadi penekanan pada wajah.Otot wajah yang menegang meningkat akan memicu pertumbuhan bakteri penyebab jerawat batu sebab meningkatnya produksi kelenjar minyak pada wajah

3. Kosmetik tidak cocok

Bagi anda yang mempunyai masalah dengan kecocokan kosmetik, bukan malah mempercantik diri anda, malah menambah masalah, kosmetik yang tidak cocok dengan kulit anda ini bisa menyebabkan ternyadinya peyumbatan pori pori, sebaiknya diganti dengan yang cocok dengan kulit anda, karena ini bisa menyebabkan timbulnya jerawat batu. 

4. Akibat Konsumsi Pil KB

Bagi anda adalah seorang ibu yang mengkonsumsi pil KB, anda bisa terkena permasalahan jerawat batu, karena akibat dari mengkonsumsi pil KB adalah terjadi perubahan imunitas tubuh yang menyebakan akan timbulnya jerawat batu.



Berikut Cara menghilangkan Jerawat Batu Dengan bahan Alami

 

1. Masker Kunyit serta Madu

Bahan alami yang ampuh untuk menyingkirkan jerawat batu yakni dengan lakukan perawat memakai masker yang terbuat dari kunyit serta campuran madu.

Cara penggunaanya :
  • Sediakan bubuk kunyit seperlunya, lantas campur dengan madu seperlunya serta aduk hingga membantuk cream atau pasta.
  • Sebelumnya memakainnya, bersihkan dahulu muka anda anda dengan air hangat serta keringkan.
  • Kemudian, terapkan masker kunyit serta madu yang sudah anda bikin barusan dengan rata pada kulit muka yang berjerawat.
  • Diamkan sepanjang 30 menit hingga masker jadi kering, lantas basuh sampai bersih dengan air bersih.
  • Lakukan secara rutin  perawatan muka ini dengan teratur minimum 3 kali dalam satu minggu.


2. Jeruk Nipis serta Minyak Zaitun

Kandungan vitamin C yang ada pada jeruk nipis begitu tinggi, hingga begitu ampuh untuk menangani jerawat batu secara cepat. Tetapi bila dipakai terus-terusan bisa mengakibatkan kulit alami iritasi, hingga untuk menghindarnya anda bisa memadukankannya dengan minyak zaitun. Selain fungsinya untuk bisa menghindar iritasi, minyak zaitun dapat juga melindungi kelembapan alami pada kulit.

Cara Penggunaanya :
Sediakan 1 biji jeruk nipis fresh (yang baru dipetik), lantas peraslah airnya.
  • Kemudian, berikan satu sendok teh minyak zaitun yang sudah dihangatkan terlebih dulu serta aduk hingga tercampur rata.
  • Lalu oleskanlah kombinasi bahan alami itu dengan rata pada kulit yang berjerawat, lantas diamkan sepanjang 30 menit serta bersihkan.
  • Sebaiknya untuk memperoleh hasil yang maksimal, kerjakan perawatan ini dengan teratur tiap-tiap malam hingga jerawat batu benar- benar hilang.


3. Bawang Putih

Langkah menyingkirkan jerawat batu dengan bawang putih memanglah salah satu diantara langkah alami yang paling efisien serta telah terbukti dan cara ini sudah dilakukan dari jaman dulu. Kita Mengetahui bahwa Bawang putih berperan menjadi anti septik alami yang dapat membunuh kuman serta bakteri penyebabnya jerawat batu.

Cara Penggunaanya :
Langkah pemakaiannya juga sangatlah muda, anda cukup menghaluskan bawng putih lalu berikan pada wajah yang jerawat batu. Sebelum anda terapkan pada kulit wajah anda  terlebih dulu anda bersihkan muka terlebih dulu dengan air hangat. Kemudian, diamkan satu malam serta pada esok harinya jerawat juga akan mulai mati maka lakukan dengan rutin

4. Kentang

Kentang adalah satu diantara type sayuran yang mempunyai banyak faedahnya untuk kesehatan. Terkecuali baik untuk kesehatan, nyatanya kentang dapat juga jadikan jadi bahan alami untuk menyingkirkan jerawat batu secara cepat.

Cara Penggunaanya :
Langkah 1 :
  • Ambillah satu buah kentang ukuran sedang, lantas kupas kulitnya serta bersihkan.
  • Kemudian, irislah kentang dengan tipis  serta lekatkan pada wajah atau kulit yang ada jerawat batu.
  • Diamkan sepanjang 15 menit kemudian bersihkan.

Langkah 2 :
  • Ambillah satu buah kentang fresh, lantas kupas kulitnya serta potong kecil-kecil.
  • Kemudian, haluskan sampai benar- benar seperti jus.
  • lalu lekatkan masker kentang itu pada kulit yang berjerawat, diamkan sepanjang 15-30 menit serta bersihkan.

Silahkan pilih satu diantara kedua langkah di atas yang anda inginkan, kerjakan langkah di atas dengan teratur pada tiap malam hingga jerawat batu hilang.


5. Putih Telor


Putih telur begitu berguna untuk menangani problem kulit yang berjerawat, Salah satu diantaranya manfaatnya adalah mengatasi jerawat batu. Diluar itu, masker putih telur ini dapat bersihkan pori-pori kulit yang terhalang yang menjadi salah satu  penyebab dari timbulnya jerawat batu.

Cara Penggunaanya :

  • Ambillah satu butir putih telur, lantas kocok hingga berbusa.
  • Sesudah membersihkan muka, berikan masker putih telur itu dengan rata pada kulit yang ditumbuhi dengan jerawat batu.
  • Diamkan sepanjang 30 menit hingga masker kering, lantas basuh dengan air dingin.
  • Sebelumnya lakukan perawatan dengan maker putih telur, bersihkan muka dengan air hangat terlebih dulu.

6. Tomat

Bahan alami yang umum kita pakai untuk pelengkap masakan ini menaruh segudang faedah untuk perawatan kecantikan. Salah Satu diantaranya bisa menyingkirkan jerawat batu. Buah tomat begitu kaya kandungan vitamin C yang dapat membunuh bakteri serta menangani peradangan yang berlangsung yang diakibatkan oleh jerawat batu, dengan lakukan perawatan memakai tomat dengan rajin serta teratur jerawat batu juga akan hilang. Selain fungsinya bisa menyingkirkan jerawat batu, nyatanya kandungan vitamin E yang ada pada buah tomat ini bisa menolong menyamarkan noda hitam karena sisa jerawat.

Cara menggunakannya :
  •  Sediakan buah tomat fresh, lantas haluskan seperti jus.
  • Kemudian, berikan masker tomat itu pada kulit yang ada jerawat batu.
  • Biarlah dan diamkan sepanjang malam hari, lantas bersihkan pada esok harinya.
  • Lakukanlah perawatan ini dengan teratur tiap-tiap malam, dalam 3 hari jerawat batu juga akan hilang.

Nah itulah beberapa tips dan cara menghilangkan jerawat batu dengan menggunakan bahan- bahan alami diatas, Sekian dulu tips dari saya nantikan tips tips kesehatan alami berikutnya. Semoga artikel ini bermanfaat.

Thursday, August 1, 2019

(Lengkap) Manfaat Daun Pepaya Untuk Kesehatan Kamu Dan keluarga

(Lengkap) Manfaat Pepaya Untuk Kesehatan Kamu Dan keluarga yang sangat luar biasa
(Lengkap) Manfaat Pepaya Untuk Kesehatan Kamu Dan keluarga

Siapa yang tidak mengenal pepaya dan daun pepaya, pasti diantara kalian atau tetangga kalian memiliki pohon pepaya, tahukah kalian, ternyata... pepaya memiliki sejuta manfaat, baik Buah dan batangnya. kali ini saya akan memberikan penjelasan sedikit tentangdaun pepaya.



Manfaat Daun Pepaya

Pepaya merupakan jenis tanaman tropis yang keberandaannya cukup melimpah terutama di indonesia sahabat lapang pengetahuan. Buahnya dikabar berasal dari negara Meksiko ini memang sangat dikenal dengan rasanya yang khas dan segar. Di Indonesia, pepaya dibudidayakan dengan sekala besar. Hal ini menandakan permintaan konsumen yang menyukai buah pepaya cukup tinggi.
 

Manfaat Daun Pepaya untuk kesehatan

Manfaat Daun papaya Buah Pepaya ini memang dikenal sebagai buah yang dikonsumsi langsung tanpa diolah apapun. Selain nikmat dan segar rasanya, pepaya diketahui berkhasiat bagi kesehatan tubuh kita sahabat terutama yang berhubungan dengan kesehatan perut. Bukan rahasia lagi loh, pepaya sangat terkenal sebagai obat alami yang ampuh mengobati penyakit sembelit. Selain itu juga, buah pepaya dikenal sebagai sumber vitamin yang bagus. Buah pepaya memang super komplit. Tapi tahukah Anda bahwa bukan bagian buah dari pepaya saja yang memiliki berbagai manfaat, sahabat? ada juga beberapa bagian tanaman pepaya yang lain juga menyimpan khasiat yaitu daunnya. Daun pepaya yang rasanya pahit tetapi manfaat daun pepaya dapat dikonsumsi oleh masyarakat baik sebagai lalap atau diolah terlebih dahulu.

Daun pepaya dapat Menanggulangi Jerawat Hingga Kanker, mengonsumsi daun pepaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita sahabat.


Inilah manfaat daun pepaya untuk kesehatan

 
Manfaat daun pepaya antara lain yaitu:


Manfaat daun pepaya sebagai pelancar pencernaan. Daun pepaya mengandung senyawa kimia berupa karpain yang terkenal ampuh membunuh mikroorganisme yang biasanya dapat mengganggu keseimbangan fungis pencernaan sahabat.


Manfaat daun pepaya sebagai pengredam demam berdarah. Untuk mendapatkan manfaat ini, Ambil daun pepaya muda sebanyak 5 lembar / helai. Kemudian rebus dengan air setengah liter air bersih. Tunggu beberapa menit sehingga airnya menyususut menjadi tiga per empat. Minum ramuan ini tiga kali dalam sehari ( pagi hari, siang dan juga malam ). Agar rasanya tidak pahit, sahabat lapang pengetahuan bisa menambahkan sedikit garam dan madu.


Manfaat daun pepaya sebagai penambah nafsu makan. Jika sahabat mengalami penurunan nafsu makan, coba ambil daun pepaya yang segar dan muda yang ukurannya sebesar telapak tangan sahabat. Kemudian tambahkan sedikit garam dan air hangat sebanyak 200 cc. Haluskan daun pepaya dengan blender. Selanjutnya saring airnya dan tambahkan madu sebanyak 2 sendok agar agar rasa pahitnya hilang. Minum ramuan ini setiap hari sampai nafsu makan Sahabat kembali normal seperti biasanya.


Manfaat daun pepaya lainnya adalah sebagai pelancar ASI ( Air Susu Ibu ). Caranya sangat sederhana, ambil daun pepaya yang muda sebanyak 3 helai. lalu Remas daunnya kemudian letakkan di atas api hingga daunnya tersebut menjadi layu. Dalam keadaan masih hangat, tempelkan daun pepaya yang telah diremas dan dipanaskan tersebut di area payudara Anda kecuali area puting. Resep ini merupakan warisan nenek moyang kita sahabat yang sangat dikenal dapat memperbaiki kualitas ASI ( Air Susu Ibu ).


Manfaat daun pepaya sebagai pengusir jerawat. berikut caranya, daun pepaya diracik menjadi masker. Ambil daun pepaya yang sudah tua dan berwarna hijau matang sebanyak 2 sampai 3 lembar. lalu jemur daun pepaya sampai layu sesudah itu dihaluskan dengan cara ditumbuk sampai halus. lalu tambahkan air matang sebanyak 1 sendok makan. Setelah itu oleskan pada area wajah / bagian yang berjerawat. Lakukan terus menerus sampai jerawat kempes dan hilang. Jika sahabat tidak memiliki alergi khusus, tak ada salahnya untuk mengoleskan langsung getah pepayanya di area yang ada jerawatnya. Getahnya bisa diambil di bagian daun, batang atau buah. Tetapi, getah terbaik terdapat pada buah pepayanya.


Manfaat daun pepaya Sebagai pengobat sakit haid. Untuk mendapatkan manfaat ini, ambil daun pepaya yang muda sebanyak 1 atau 2 lembar. lalu rebus dengan air sebanyak 250 cc dengan asam jawa dan garam. Sesudah itu, angkat dan tiriskan. selanjutnya tambahkan madu secukupnya lalu minum air hasil rebusannya setelah dingin.


Manfaat daun pepaya yang terakhir yaitu sebagai anti-kanker yang alami. Berdasarkan penelitian para ahli, daun pepaya dapat melawan kanker yang ada pada kandungan getah susunya (milky latex). beberapa Peneliti menemukan fakta bahwa dengan mengkonsumsi ekstrak pepaya secara rutin, sel pertahanan di dalam tubuh akan aktif dan membantu tubuh melawan sel jahat penyebab kanker.
Demikian pembahasan Manfaat daun pepaya bagi kesehatan

Waspada Kenali Jenis Batuk Untuk Kesehatan Keluargamu

Sangat disayangkan, jika orang orang di sekitar kita batuk - batuk, dan juga betapa sangat disedihkan lagi jika keluarga kitalah yang terkena penyakit ini, kita sudah memberikan obat, tetapi tidak sembuh juga, mungkin anda salah dalam penanganan nya. batuk tidak lah baik bagi kesehatan tubuh kita
batuk yang berkelanjutan juga bisa membuat fisik menjadi lemah dan daya tahan tubuhpun bisa menurun, maka dari itu batuk perlu mendapat penanganan yang serius. karena jika tidak bisa berujung pada petaka.

Apakah anda tau pengertian dari batuk ? Batuk ialah  reflek tubuh kita secara alami sebagai sistem pertahanan saluran napas jika terdapat gangguan dari luar. Respons ini berfungsi membersihkan lendir atau faktor penyebab iritasi atau bahan iritan (seperti debu atau asap) agar keluar dari paru-paru. 
Batuk sebenarnya merupakan suatu reflek tubuh untuk mengeluarkan suatu benda yang mengganggu sistem pernafasan. suatu benda ini bisa berupa lendir atau benda-benda asing yang dapat membuat tubuh berusaha untuk mengeluarkan benda tersebut.

Jika batuk pada anak-anak bisa menjadi suatu mekanisme untuk pertahanan tubuh terhadap benda asing yang akan mengganggu sistem pernafasan, seperti debu ataupun kotoran yang masuk kedalam sistem pernafasan maka otomatis bisa membuatnya batuk.
Batuk bisa sangat berbahaya bagi Tubuh dan kesehatan kita
Jika batuk pada anak-anak bisa menjadi suatu mekanisme untuk pertahanan tubuh terhadap benda asing yang akan mengganggu sistem pernafasan, seperti debu ataupun kotoran yang masuk kedalam sistem pernafasan maka otomatis bisa membuatnya batuk.
karena hal itu membuat sistem pernafasan memberi informasi kepada otak untuk melakukan penolakan atau memberi informasi agar bedu atau kotoran tersebut bisa keluar dari sistem pernafasan dengan menggunakan mekanisme batuk.

Meskipun batuk merupakan mekanisme perindungan tubuh, Namun jika terlalu sering juga akan kurang baik karena bisa mengganggu sistem pernafasan tubuh tentunya. apalagi jika batuk dalam durasi waktu yang cukup lama dan panjang, tentu hal ini bisa membuat organ tubuh mengalami peradangan. hal tersebut bisa lebih berbahaya karena kemungkinan adanya infeksi pada sistem pernafasan, secara umum ada 3 jenis batuk yang sering kita jumpai yaitu :

    1. batuk berdahak disertai dengan gangguan sistem pernafasan.
    2. batuk tanpa dahak disertai dengan gangguan sistem pernafasan.

bisanya jenis batuk ini merupakan tanda-tanda untuk penyakit yang tidak berkelanjutan. akan tetapi jika.

    3. batuk tanpa dahak dan tidak disertai dengan gangguan sistem pernafasan

biasanya hal ini merupakan tanda-tanda adanya virus pada sistem pernafasan, bahkan bisa menjadi pertanda untuk penyakit yang berkelanjutan. karena pada umumnya jenis batuk yang ketiga ini disertai rasa sakit pada tenggorokan.

Oleh sebabnya kita harus cepat mengambil tindakan jika sedang mengalami batuk agar hal tersebut tidak berujung pada suatu hal yang fatal. jika kalian sedang mengalami batuk dalam durasi yang lama sangat disarankan untuk melakukan pemeriksaan kedokter agar segera mendapatkan tindakan medis karena kemungkinan terdapat infeksi pada saluran pernafasan.
itulah sedikit informasi dari saya tentang jenis batu. semoga informasi ini bisa membantu kalian semua agar bisa lebih menjaga kesehatan dan kebersihan diri sendiri. karena suatu hal yang terlihat sepele saja bisa berujung pada hal yang fatal.

Wednesday, July 24, 2019

Kenali Ciri Maag Untuk Mengurangi Resiko Penyakit Komplikasi

Kenali ciri maag karena cara ini merupakan cara untuk mengurangi resiko untuk meminimalkan terjadinya penyakit komplikasi dan penyakit-penyakit lainnya yang membahayakan kesehatan,kali ini saya akan sedikit mengulas tentang ciri-ciri dari gejala Maag. Keluarga atau teman kita pasti pernah mengalami yang namanya sakit maag, sudah berobat dan sudah meminum obat pereda maag tetapi tidak kunjung sembuh juga, waspada!!! bisa menyebabkan penyakit komplikasi. di sini saya akan memberikan sedikit ulasan.

berikut ini adalah gejala-gejala awal yang dirasakan, 

gejala awal yang bakal kita rasakan saat tubuh atau alat pencernaan kita terkena penyakit magg adalah merasakan Nyeri pada ulu hati, merasa Mual, dan terkadang ingin muntah sehabis makan.
masihpun ada beberapa ciri-ciri gejala maag yang perlu kita ketahui dan tentunya juga agar segera mungkin diatasi, hal pertama yang perlu diketahui adalah maag bisa disebab oleh banyak faktor akan tetapi penyebab maag itu karena lapisan lambung yang terluka dan adanya infeksi didalam lambung yang disebabkan oleh bakteri jahat di dalam pencernaan.

biasa jika orang terkena maag juga awali dengan perut terasa kembung dan terasa penuh atau kenyang padahal orang tersebut belum tentu makan, sering ingin muntah seusai makan, serta sering kali bersendawa. Selain itu juga sering kali merasakan perut sakit dan naiknya asam lambung, dengan diiringi nyeri pada ulu hati.

tetapi hal tersebut dapat dicegah, berikut ini adalah cara mencegah Maag yang sedang dialami, 


1. Pertama dengan merubah pola makan antaranya dengan menghindari makanan yang berbau pedas,

2. Hindari minuman dingin dan makanan-makanan yang memiliki kadar lemak yang tinggi dan juga asam.

3. Selanjutkan kalian bisa menghindari minuman yang bersoda dan yang memiliki kandungan kafein seperti kopi karena hal tersebut bisa membuat iritasi pada lambung dan menyebabkan Maag.

ciri-ciri dari Maag perlu diketahui agar bisa melakukan penanganan awal. karena Maag perlu mendapatkan penanganan yang tetap agar tidak terjadi hal yang dapat membahayakan kesehatan tubuh lainnya.

itulah ulasan tentang Maag dan penanganan awal yang perlu dilakukan. semoga bisa membantu dan bisa membuat kita mengerti akan penyakit Maag dan penanganannya . semoga keluarga yang kita sayangi terhindar dari penyakit.

sekian.

Manfaat Kita Minum Air Kelapa Muda yang Sangat Menyegarkan

Laedewa-Manfaat Kita Minum Air Kelapa Yang sangat  Menyegarkan membuat orang - orang banyak mencari kelapa untuk sekedar melepas haus dan yang ingin mendapatkan khasiat / manfaat dari Kelapa. Air kelapa muda dan hijau berbeda dengan air kelapa pada umumnya,  mungkin itu ada kelebihannya dari jenis kelapa lainnya . Air Kelapa juga penganti cairan tubuh kita yang mengandung karbohidrat dan elektrolit yang mudah diserap tubuh kita.

Manfaat Kita Minum Air Kelapa Mudah yang Sangat Menyegarkan yang wajib anda ketahui

Dokter menyarankan Kita untuk minum air kelapa setiap hari sebagai pengganti elektrolit tubuh yang hilang setiap hari. Minuman ini lebih sehat, dibandingkan Anda mengonsumsi minuman ion atau jenis minuman energi dan minuman dengan pemanis buatan.

Berikut beberapa manfaat air kelapa Muda untu kesehatan kita :

  1. Air kelapa muda dapat mengatasi dehidrasi pada tubuh kita. Dengan Cara yaitu mencampurkan dengan sari jeruk sitrun di tambahkan sedikit es . 
  2. Baik untuk anda yang sedang menjalankan program diet.
  3. Air kelapa muda tidak mengandung kolesterol dan rendah lemak. sehingga lebih bernutrisi jika dibandingkan dengan susu penuh (whole milk).
  4. Dengan meminum air kelapa muda dapat mengobati penyakit Muntaber.
  5. Selain bermanfaat untuk membuat sistem kekebalan tubuh kita lebih bugar, air kelapa muda dapat membantu tubuh melawan beberapa jenis virus penyebab kita sakit.
  6. Dari zaman dulu hingga sekarang manfaat air kelapa muda sangat dikenal bisa menyembuhkan gangguan saluran buang air kecil. Air kelapa muda bisa meredakan rasa sakit akibat susah buang air kecil.
  7. Jika anda memiliki penyakit batu ginjal, coba membiasakan untuk meminum air kelapa muda secara rutin. merutinkan minum air kelapa muda ini akan memudahkan atau mempercepat pemecahan penyakit batu ginjal.
  8. Manfaat Air kelapa muda bisa membersihkan saluran pencernaan, selain itu dapat memperlancar atau memperbaiki sirkulasi darah.
  9. Air kelapa muda bermanfaat sebagai diuretik, yaitu memperlancar keluarnya air seni. 
  10. Air kelapa muda dapat mengatasi cacingan pada anak.
  11. Air kelapa muda untuk mengobati penderita demam berdarah (DBD), air kelapa muda dapat mempercepat naiknya trombosite.
  12. Manfaat Air kelapa muda bisa untuk memulihkan rasa pusing
  13. Manfaat Air kelapa muda yang sangat kaya akan Karbohidrat, elektroit dan potasium  Dan kita tahu bahwa potasium  sangat berguna untuk membantu mengatur tekanan darah dan fungsi organ jantung pada tubuh kita.
  14. Air kelapa muda Jika dicampur dengan susu sangat bagus, untuk mencegah penggumpalan susu dalam perut, muntah, sembelit, dan sakit pencernaan.
  15. Air kelapa muda untuk mengobati penyakit diare.
  16. Air kelapa muda sangatlah membantu mengatasi beberapa racun yang terdapat pada obat � obatan seperti sulfa dan antibiotika lain, sehingga menjadikan obat-obat lebih cepat diserap oleh tubuh dan tubuh pun cepat sembuh.
Selain mengandung banyak manfaat yang luar biasa, air kelapa muda juga memiliki kekuangan yaitu, jika kita terlalu sering meminum air kelapa muda, itu dapat rasa lemas pada tubuh, untuk yang mempunyai gangguan dengan tulang direkomendasikan  jangan terlalu banyak mengkonsumsi air kelapa. Bijak bijaklah dalam memilih makanan atau minuman yang terbaik bagi tubuh anda . jaga jasmani anda tetap sehat supaya setiap kegiatan dapat kita lakukan dengan baik.

sekian  dari saya terimakasih

Monday, June 24, 2019

Apa itu Kecantikan dan Kebugaran

Sehat adalah kekayaan. Dengan menjadi sehat secara fisik, itu dapat membuat seseorang terlihat ramping dari dalam maupun dari luar.

Ada banyak orang yang dapat melakukan joging atau berjalan di pagi hari, bermain bola basket atau olahraga lain dengan teman tetapi jika seseorang ingin memiliki otot dan tetap terlihat cantik, hal terbaik yang harus anda lakukan adalah latihan dalam Gym.

Sama seperti minum obat apa pun, pertama-tama konsultasikan dengan dokter sebelum menjalani segala bentuk latihan.




Latihan fisik bermanfaat karena membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan seseorang dari berbagai penyakit dan kematian dini. Itu juga membuat seseorang merasa lebih bahagia dan meningkatkan harga diri yang mencegah seseorang jatuh ke dalam depresi atau kecemasan. Ini juga terbukti membuat seseorang dengan gaya hidup aktif, menjadi hidup lebih lama daripada orang yang cenderung diam dan tidur tiduran.

Rencana latihan yang terbaik harus memiliki latihan kardiovaskular dan latihan beban. Ini membantu membakar kalori dan meningkatkan rasio otot ke lemak yang akan meningkatkan metabolisme dan membuat seseorang mendapatkan massa otot yang diinginkan atau menurunkan berat badannya.

Seseorang yang belum pernah berolahraga sebelumnya harus melakukannya secara bertahap. Melakukannya terlalu banyak untuk pertama kalinya dapat membuat seseorang terlalu memaksakan ototnya sehingga mengalami cedera yang membuatnya lebih buruk. Ketahanan tubuh tidak akan pernah dibangun dalam sehari, tetapi dengan melakukannya berulang kali pasti akan baik bagi orang tersebut.

Berfokus pada bagian tertentu dalam tubuh dapat membantu membuatnya meningkat. Contoh yang baik adalah pergi ke gym dan melakukan latihan lebih sering di area tertentu seperti abs dapat memberikan satu paket dada.

Tetapi kecantikan tidak hanya tentang memiliki otot yang bisa dilihat oleh orang. Ini juga tentang meningkatkan kecantikan di dalam.

Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan setiap hari untuk tetap cantik dan sehat;





Membaca buku dan bahan bacaan lainnya lebih sering membuat pikiran tetap tajam seperti berolahraga membuat tubuh tetap bugar.

Seseorang yang bekerja secara terus menerus tanpa ada stop dapat menyebabkan stres. Seseorang dapat mengurangi stress tersebut dengan mengambil waktu untuk melakukan sesuatu yang istimewa seperti berbaring di bak mandi air panas, berbelanja atau menonton film. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa ini adalah pereda dan membantu seseorang untuk terlihat kuyu.

Polusi adalah sesuatu yang orang tidak dapat kendalikan mengingat besarnya masalah. Ketika seseorang keluar, yang terbaik adalah memakai beberapa bentuk perlindungan tubuh seperti produk kecantikan yang mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan. Ada juga produk kecantikan lain yang tersedia dan memilih yang tepat dengan bantuan dokter kulit dapat membantu orang tersebut.

Cara lain untuk tetap sehat adalah melepaskan beberapa sifat buruk. Kebanyakan orang merokok dan minum minuman keras . Merokok telah terbukti menyebabkan kanker paru-paru dan penyakit lainnya serta komplikasi bagi wanita yang melahirkan. Minum minuman keras  berlebihan juga terbukti dapat meyebabkan hal yang sama.

Bagi orang-orang yang tidak merokok, yang terbaik adalah menjauh dari orang-orang yang merokok.  Penelitian  menunjukkan bahwa orang yang tidak merokok juga berisiko terkena kanker karena menghirup asap sekunder yaitu perokok pasif.

Terakhir, yang terbaik adalah selalu memulai hari dengan pandangan positif. Sama seperti penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga membuat seseorang merasa lebih bahagia, tersenyum menghasilkan efek yang luar biasa bagi tubuh kita . Senyum dapat melakukan banyak hal dan itu memberikan dalam arti yang positif. Ini mencerahkan dapat mencerahkan hari seseorang juga orang orang di sekelilingnya.

Diet Untuk Terlihat Lebih Bugar

Banyak orang saat ini sangat sadar tentang kesehatan dan kebugaran mereka sendiri. Selain itu, orang-orang ini, dan banyak lainnya juga, sekarang memiliki keinginan untuk memahat tubuh mereka terlihat seperti model yang ada di sampul majalah atau seperti idola mereka. Akibatnya, pusat kebugaran, spa kesehatan dan pusat kebugaran lainnya telah menjamur di seluruh untuk memenuhi kebutuhan penggemar kebugaran dan penggemar hidup sehat.

Bahkan pada mesin-mesin latihan televisi, produk penurun berat badan, dan alat-alat lain untuk meningkatkan kebugaran memiliki lebih atau kurang kendali atas gelombang udara dan masuk ke rumah tangga. Tapi exerise bukan satu-satunya cara untuk membangun tubuh itu indah. Ini juga mencakup sejumlah tanggung jawab tertentu pada makanan yang seseorang pilih untuk dimakan. Menjadi sehat dan bugar membutuhkan satu waktu dan proses proses di dalamnya.




Mengamati kebugaran diet.


Kebugaran diet sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri. Diet untuk kebugaran menyediakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk memulihkan otot yang luntur dan untuk pertumbuhan yang sehat. Kebugaran diet seharusnya tidak diterima begitu saja. Dengan popularitas menjaga kesesuaian, banyak pandangan, metode, program dan strategi diet yang berbeda telah dirumuskan oleh banyak profesional. Di antaranya adalah diet karbohidrat tinggi dan diet lemak tinggi. Siapa yang lebih efektif dan mana yang harus kita pilih untuk diikuti?

Hal pertama yang harus diketahui adalah perbedaan mendasar antara kedua pendekatan diet ini. Seperti namanya, diet karbohidrat tinggi berkonsentrasi pada mengkonsumsi makanan yang kaya karbohidrat sementara diet lemak tinggi mendukung makanan kaya lemak. Diet karbohidrat tinggi digunakan untuk glikogen yang disimpan di hati dan otot. Glikogen adalah kompleks glukosa yang menyediakan sejumlah besar energi yang siap digunakan dalam latihan anaerobik.

Lemak, di sisi lain, sangat dikenal sebagai sumber kalori terkaya. Ini sebenarnya mengandung 2,5 kali lebih banyak kalori daripada karbohidrat dan protein. Studi juga menunjukkan bahwa dibutuhkan tubuh 24 kalori untuk memetabolisme karbohidrat sementara hanya dibutuhkan 3 untuk membakar lemak. Jadi yang mana yang harus diikuti? Seseorang dapat mengikuti diet tinggi karbohidrat dan diet rendah lemak atau sebaliknya. Sama sekali tidak disarankan untuk mengikuti keduanya pada saat yang bersamaan; kecuali tentu saja jika Anda ingin mendapatkan lemak tubuh.

Tetapi kemudian diet fitness bukan hanya tentang kehilangan lemak, seseorang juga harus mempertimbangkan pola makannya untuk menjaga lemak menjauh. Penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang berkelanjutan hanya dapat dicapai pada diet yang sesuai dengan preferensi makanan individu, gaya hidup, profil medis dan sinyal kenyang.

Program diet di seluruh dunia dapat membantu Anda mengurangi kelebihan berat badan, tetapi hanya satu diet yang dapat membantu Anda tetap seksi, dan itu adalah salah satu yang paling memuaskan Anda. Aspek penting lainnya dari diet yang sesuai adalah moderasi, keseimbangan, dan variasi. Seseorang harus berhati-hati untuk tidak meninggalkan nutrisi penting dan zat lain yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang sehat. organisasi kesehatan jelas tentang jumlah nutrisi yang seharusnya dimiliki oleh individu dalam tubuh.

Karbohidrat rendah lemak tinggi, karbohidrat tinggi rendah lemak; pertanyaannya bukan program diet mana yang akan berhasil tetapi yang mana yang akan bekerja untuk Anda. Berjuang untuk tubuh yang seksi dan sehat tidak harus membebani seseorang, diet kebugaran tidak harus berarti berpegang pada jenis makanan yang sama untuk hidup. Seseorang bahkan mungkin mencoba untuk berpetualang dan mencoba makanan baru di luar sana. Siapa tahu? seseorang bahkan dapat menemukan bayam yang menarik.

Friday, June 7, 2019

Pengobatan Asma Secara Medis Alami Yang Wajib Kamu Tahu

Asma merupakan penyakit pada saluran pernapasan yang bisa berlangsung dalam jangka panjang (kronis), gejalanya berupa peradangan dan penyempitan saluran pernapasan yang mengakibatkan rasa sesak atau susah bernapas.

Penderita asma umumnya mengalami gejala berupa kesulitan bernapas, selain itu juga bisa mengalami gejala batuk-batuk, nyeri dada, dan mengi (suara yang muncul akibat udara mengalir melalui saluran napas yang menyempit).

Penderita Asma
Penderita Asma | Photo credit: Aponet.de / ? Ljupco Smokovski - Fotolia

Penyebab Asma

Para ahli belum mengetahui secara pasti apa penyebab asma. Beberapa perkiraan penyebab asma yaitu:
  • Terkena paparan zat di udara (asap rokok, asap kimia, polusi udara, dan semacamnya).
  • Terkena paparan debu.
  • Kondisi udara yang dingin, cuaca berangin, kualitas udara yang buruk, atau perubahan suhu yang drastis.
  • Paparan alergen (bulu hewan, serbuk bunga tungau, dan semacamnya).
  • Sering marah-marah.
  • Sering sedih yang berlarut-larut.
  • Sering stres atau banyak pikiran berat.
  • Terlalu sering tertawa terbahak-bahak.
  • Kondisi ruangan yang lembap, berdebu, berjamur, atau semacamnya.
  • Adanya infeksi pada paru-paru dan saluran napas.
  • Mengalami alergi makanan (contohnya kacang-kacangan).

Dibandingkan dengan orang-orang yang dalam kondisi normal, penderita asma memiliki saluran pernapasan yang lebih sensitif dan mudah mengalami peradangan ketika terkena pemicu-pemicu yang disebutkan di atas.

Hal yang cukup sering terjadi pada penderita asma, dimana saluran pernapasan menyempit, muncul peradangan pada lapisan saluran pernapasan, dan terjadi peningkatan produksi dahak. Hal ini menambah penyempitan pada saluran pernapasan.

Kondisi menyempitnya saluran pernapasan tubuh menyebabkan aliran udara terhambat, dan menyebabkan penderitanya kesulitan bernapas.

Resiko asma juga bisa meningkat akibat mengonsumsi makanan yang mengandung zat pengawet, makanan olahan, makanan siap saji, minuman keras (bir), minuman kemasan sari buah, obat pereda nyeri anti-inflamasi nonsteroid (ibuprofen, aspirin, naproxen), obat penghambat beta (umumnya diresepkan kepada penderita hipertensi atau gangguan jantung).

Hendaknya perhatikan baik-baik apakah pemicu asma yang dialami, sehingga dengan mengetahuinya maka penderita bisa menghindari hal-hal yang memicu munculnya asma, ini menjadi cara yang sangat penting untuk mencegah serangan asma.

Beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko penyakit asma yaitu:
  • Sering terpapar asap rokok saat masih kecil. 
  • Lahir dengan berat badan rendah
  • Kelahiran prematur, terutama jika kondisinya sampai memerlukan ventilator.
  • Memiliki anggota keluarga yang pernah mengalami asma.
  • Sebelumnya pernah terkena bronkiolitis atau infeksi paru-paru (terutama saat usia anak-anak).

Penderita asma terkadang mengalami masalah sulit tidur. Adapun tingkat penyakit asma bermacam-macam. Memburuknya asma umumnya terjadi pada malam hari, selain itu reaksi alergi dan kelelahan dapat memperburuk kondisi asma.

Selain sulit bernapas, beberapa gejala asma yang kondisinya cukup parah yaitu:
  • Penderita kesulitan dalam mengonsumsi makanan.
  • Kesulitan tidur.
  • Kesulitan bicara
  • Sering batuk, sesak dada dan mengi. Dimana frekuensinya semakin sering.
  • Sering pusing.
  • Mudah lelah dan mengantuk.
  • Bibir dan jari-jari terlihat membiru.
  • Inhaler pereda tidak lagi ampuh untuk mengatasi gejala.
  • Denyut jantung meningkat.

Jika berbagai gejala yang disebutkan diatas banyak dialami penderita, maka itu menandakan potensi serangan asma yang cukup parah. Periksakan diri ke dokter agar memperoleh penanganan yang tepat.


Komplikasi Asma

Berikut beberapa masalah lainnya yang bisa muncul akibat penyakit asma:
  • Jika asma dialami oleh anak-anak, maka bisa mengganggu pertumbuhan dan masa pubertasnya.
  • Tubuh mudah mengalami capek.
  • Meningkatnya resiko stres dan rasa cemas.
  • Menurunnya produktivitas, baik itu pada pelajar maupun pada orang yang bekerja di kantor.
  • Pneumonia / radang paru-paru (Infeksi peradangan pada kantung udara di salah satu atau kedua paru-paru, yang dapat berisi cairan).
  • Gagal pernapasan.
  • Kerusakan pada sebagian atau seluruh paru-paru.

Pengobatan Asma Secara Medis
 
Dari artikel berjudul Pengobatan Asma (Alodokter.com), pengobatan asma dilakukan untuk mencegah timbulnya lagi serangan asma, dan meminimalisir gangguan atau gejala-gejala yang muncul (yang membuat tidak nyaman).

Dalam pengobatan, dokter mengambil langkah awal untuk mencari tahu gejala-gejala asma, yang nantinya ini sangat menentukan bentuk pengobatan yang diberikan dokter.

Minimalnya sekali dalam setahun, bentuk pengobatan akan dilakukan tinjau ulang bersama dokter. Frekuensi peninjauan bisa lebih sering apabila kondisi asma sudah sampai tingkat yang parah.

Dokter mungkin akan menyarankan pasien untuk membeli peak flow meter (PFM) sebagai bagian dari pengobatan. Alat itu untuk memonitor kondisi asma, tujuannya agar dapat mengetahui serangan asma lebih dini. Sehingga penderita bisa melakukan penanganan dengan segera.

Obat-Obatan Asma yang Disarankan
Umumnya obat asma diberikan dengan alat inhaler (obat hirup untuk asma). Alat ini bekerja untuk mengirimkan obat secara langsung ke dalam saluran pernapasan.

Penggunaannya dengan cara menghirup melalui mulut. Bentuk pengobatan ini diyakini efektif karena obat langsung menuju paru-paru. Dokter akan memandu cara menggunakan alat inhaler ini.

Selain inhaler, ada juga spacer. Spacer adalah sebuah wadah yang dilengkapi dengan corong isap di satu ujungnya, dan lubang di ujung lainnya dipasangkan inhaler. Ketika inhaler ditekan maka obat nantinya masuk ke dalam spacer lalu dihirup melalui ujung atau corong spacer.

Penggunaan spacer ini dinilai bisa mengurangi potensi sariawan di mulut atau tenggorokan akibat efek samping penggunaan obat-obatan asma yang dihirup.

Manfaat alat spacer juga dinilai bisa meningkatkan jumlah obat yang mencapai paru-paru, selain juga meminimalisir efek sampingnya.

Sebagian penderita mengaku merasa lebih mudah dan nyaman dengan memakai spacer, lebih baik jika dibandingkan menggunakan inhaler saja.

Adapun yang paling utama dari manfaat penggunaan spacer yaitu bisa meningkatkan pengiriman obat ke dalam paru-paru, hal inilah yang menjadikan spacer sering disarankan untuk digunakan.

Dalam penanganan asma, terdapat dua jenis inhaler, yaitu:

Inhaler Pereda. Tujuan penggunaan inhaler pereda untuk meringankan gejala asma secara cepat saat asma muncul. Umumnya inhaler ini berisi obat-obatan yang disebut beta2-agonist (atau short-acting beta2-agonist) yang mempunyai reaksi cepat (misalnya salbutamol, terbutaline).

Obat ini bekerja untuk melemaskan otot-otot di area saluran pernapasan yang menyempit. Tujuannya agar saluran pernapasan bisa lebih terbuka lebar, yang dengan begitu diharapkan penderita bisa bernapas dengan lega dan lancar.

Inhaler Pencegah. Tujuan penggunaannya untuk mencegah serangan asma dan mengurangi tingkat keparahan peradangan saluran napas. Penggunaan inhaler pencegah umumnya setiap hari dalam jangka waktu tertentu agar bisa mendapatkan manfaatnya secara efektif dan maksimal.

Penggunaan inhaler pereda mungkin dibutuhkan untuk meredakan gejala akibat serangan asma. Umumnya Inhaler pencegah mengandung obat-obatan steroid seperti beclometasone, mometasone, budesonide, dan fluticasone. Merokok menyebabkan obat Inhaler tidak bekerja dengan baik.

Jika asma tidak kunjung mereda, kemungkinan dokter akan meningkatkan dosis inhaler. Jika masalah asma belum juga terkendali, biasanya dokter meresepkan tambahan obat long-acting reliever atau long-acting beta2-agonist (LABA). Itu adalah obat pereda asma reaksi lambat.

Fungsinya sama seperti obat pereda asma reaksi cepat, perbedaannya yaitu kinerjanya memelurkan waktu lebih lama dan efeknya dapat bertahan sampai 12 jam. Obat inhaler pereda asma reaksi lambat misalnya formoterol dan salmeterol.

Ada kemungkinan dokter memberikan inhaler kombinasi atau inhaler yang dikombinasikan dengan steroid inhalasi dan bronkodilator jangka panjang dalam satu perangkat.

Efek Samping Inhaler
Penggunaan inhaler aman selama tidak berlebihan atau melebihi dosis, efek samping inhaler pereda sangat minim. Potensi efek samping yang muncul seperti sakit kepala, tangan gemetaran dan kram otot, itu berlangsung selama beberapa menit.


Langkah-Langkah Mengatasi Serangan Asma

Apabila masalah asma muncul maka ada beberapa hal penting yang perlu Anda lakukan. Yang pertama yaitu gunakan inhaler pereda lalu hisap sebanyak 1-2 kali.

Lalu posisikan tubuh duduk yang nyaman dan tenang, serta usahakan bernapas dengan rileks, alami dan teratur.

Jika masalah asma belum juga mereda, maka hisap kembali inhaler sebanyak 2 kali atau lebih (maksimal 10 kali) setiap dua menit sekali.

Jika sudah menggunakan inhaler cukup sering (maksimal 10 kali) namun gejala asma masih belum mereda, serta kondisinya tidak membaik bahkan dikhawatirkan memburuk, maka minta kepada keluarga Anda untuk menemani Anda ke dokter.

Obat-Obatan Asma Lainnya

Penanganan asma tidak hanya dengan inhaler, selain itu dengan obat-obatan seperti:

Steroid Oral
Apabila asma belum dapat dikendalikan, dokter mungkin meresepkan tablet steroid. Umumnya pengobatan ini akan dipantau oleh dokter spesialis paru yang menangani penderita asma.

Hal itu karena jika steroid oral digunakan dalam jangka panjang (lebih dari tiga bulan), akan menimbulkan efek samping cukup berat seperti hipertensi, pengeroposan tulang, melemahnya otot, penipisan kulit, katarak dan glaukoma.

Pengobatan steroid oral baru dilakukan jika Anda telah melakukan cara pengobatan lainnya tapi tidak membuahkan hasil. Umumnya penggunaan steroid oral selama 1-2 minggu.

Tablet Theophylline
Tablet theophylline dapat difungsikan untuk mencegah munculnya masalah asma. Obat ini bekerja untuk melebarkan saluran napas dan melemaskan otot-otot di sekelilingnya.

Efek samping dari penggunaan tablet theophylline yaitu munculnya rasa mual, muntah, sakit kepala, susah tidur dan gangguan perut. Untuk menghindari efek samping dari penggunaan tablet theophylline, maka perhatikan dosis penggunaannya.

Tablet Leukotriene Receptor Antagonist (Montelukast)
Penggunaan obat ini nantinya berfungsi dalam membantu menghambat reaksi kimia pemicu peradangan di dalam saluran pernapasan.

Seperti halnya tablet theophylline, penggunaan obat ini untuk mencegah gejala asma.

Efek samping dari penggunaan obat Leukotriene receptor antagonist yaitu sakit kepala dan gangguan perut.

Ipratropium
Jenis obat ini sering diresepkan dokter pada penderita emfisema (kerusakan kantung udara di paru-paru) dan bronkitis kronis. Obat Ipratropium juga dapat digunakan untuk mengatasi serangan asma.

Obat ini bekerja dengan cara melemaskan otot-otot di sekitar saluran pernapasan, hal ini untuk membantu melancarkan aliran pernapasan.

Dimana saat gejala asma kambuh maka otot-otot saluran pernapasan mengencang (tegang).

Omalizumab
Obat ini berfungsi untuk mencegah atau meminimalisir peradangan saluran pernapasan. Omalizumab biasanya diberikan pada penderita asma karena alergi.

Obat ini umumnya hanya diresepkan oleh dokter spesialis, diberikan dengan cara disuntikkan setiap 2-4 minggu sekali. Penggunaannya biasanya dalam masa selama 16 minggu (maksimal).

Bronchial Thermoplasty
Bentuk pengobatan asma ini tergolong baru sehingga masih perlu diteliti lebih lanjut. Pengobatan ini juga belum tersedia di Indonesia.

Prosedur pengobatan ini digunakan untuk mengobati asma yang parah, dengan cara merusak otot-otot sekitar saluran napas yang tujuannya untuk mengurangi penyempitan pada saluran pernapasan.

Prosedur pengobatan ini dinilai memiliki keuntungan maupun kerugian secara jangka panjang, hal ini masih terus diteliti oleh para ahli.

Metode Pengobatan Asma yang Sifatnya Pelengkap

Latihan pernapasan menjadi terapi pelengkap dalam pengobatan asma yang sangat direkomendasikan. Sudah ada bukti ilmiah bahwa latihan pernapasan mampu meminimalisir gejala asma.

Selain latihan pernapasan, terdapat terapi pengobatan asma lainnya yaitu:
  • Akupunktur
  • Terapi suplemen oral
  • Homeopati
  • Terapi Ionisasi
  • Chiropractic
  • Hipnosis

Dari semua terapi pengobatan tersebut, latihan pernapasan yang terbukti paling efektif dalam mengurangi gejala asma. 
1. Latihan Pernafasan
Pada artikel berjudul Sembuhkan Penyakit Asma dengan Latihan Pernafasan (Vemale.com) menyebutkan bahwa latihan pernafasan adalah salah satu terapi yang diketahui mampu mengurangi resiko asma.

Sebuah penelitian menemukan manfaat latihan pernafasan seperti yoga dapat mengurangi gejala asma. Beberapa tekniknya terbukti efktif mengurangi gejala dan resiko yang ditimbulkan asma.

Dari 129 laporan tentang latihan pernafasan untuk mengatasi asma, peneliti menyebutkan ada sekitar 22 jenis teknik latihan pernafasan yang sering digunakan, dan hanya beberapa teknik yang efektif dalam meredakan asma.

Salah satu teknik latihan pernafasan yang baik adalah Buteyko. Buteyko dilakukan dengan pernafasan pendek melalui hidung saat awal-awal gejala asma muncul.

Para peneliti menemukan fakta yang menggembirakan, yaitu bahwa dengan melakukan latihan pernafasan secara rutin, penderita asma dapat mengurangi konsumsi obat secara signifikan.

Dari laman Vemale.com, menjelaskan bahwa teknik pernapasan Buteyko lebih terfokus pada bernapas lewat hidung daripada lewat mulut. Bernapas melalui hidung lebih baik karena dapat mengontrol udara (oksigen) yang masuk ke saluran pernafasan secara perlahan.

Adapun jika menghirup udara melalui mulut saat asma kambuh, dikhawatirkan udara yang masuk terlalu banyak sehingga saluran pernapasan semakin sempit (bahkan tertutup), dan menyebabkan Anda semakin sulit bernapas.

Teknik pernapasan dilakukan dengan sikap awal yang tenang, ambil napas dengan pelan-pelan dan rileks karena hal ini dapat meredakan rasa tidak nyaman saat asma kambuh.

2. Bawang Putih
Bawang putih adalah antibiotik alami untuk melawan asma. Selain itu bawang putih mengandung senyawa antiinflamasi kuat yang disebut quercetin, berkhasiat untuk meringankan alergi.

Bawang Putih
Bawang Putih | Photo credit: Wikimedia.org

Dari laman Kompas.com, bawang putih kaya akan kalsium, zat besi, belerang dan yodium. Bawang putih telah banyak dimanfaatkan sebagai obat alami untuk menyembuhkan penyakit, seperti diabetes, asma, gangguan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, dan lainnya.

Bawang putih yang beraroma tajam mengandung senyawa allicin, antioksidan, antibakteri dan antivirus. Oleh karena itu hendaknya bawang putih selalu disertakan dalam setiap menu makanan Anda.

Serangan asma dapat dicegah atau diminimalisir dengan cara memakan bawang putih mentah setiap hari. Bawang putih juga mengandung vitamin C yang menangkal efek buruk radikal bebas pemicu kontraksi di saluran pernafasan.

Mungkin tidak enak rasanya memakan langsung bawang putih mentah, oleh karena itu Anda bisa mencampurkan satu siung bawang putih bersama teh lemon dan madu (sebelumnya siung bawang putih dihancurkan atau diblender).

Bau menyengat bawang putih akan tertutupi oleh manisnya madu dan asamnya lemon.

Untuk ?resep? lainnya, Anda bisa mencampurkan bawang putih dengan kentang rebus, taburkan bawang putih cincang pada kentang rebus. Anda juga bisa mencampurkan irisan bawang putih pada masakan sayur Anda.

Dari laman berjudul Kegunaan Bawang Putih untuk Penderita Asma (Vemale.com), bahwa selain obat-obat kimia, Anda bisa menggunakan obat tradisional (alami) untuk mengobati asma, ini dapat Anda lakukan di rumah.

Bawang putih menjadi bahan alami untuk meredakan asma. Caranya, pertama-tama ambillah 10-15 siung bawang putih lalu rebuslah bersama dengan setengah gelas susu. Cairan ini diminum sehari sekali yang manfaatnya mampu meredakan gejala asma.

Resep lainnya, Anda bisa membuat teh bawang putih. Caranya, tambahkan 3-4 siung bawang putih dalam satu cerek air panas, lalu rendam bawang putih selama 5 menit.

Selain untuk mengatasi asma, manfaat bawang putih juga untuk meningkatkan kesehatan tulang, menyehatkan jantung, mencegah penyumbatan pembuluh darah, mengatasi radang tenggorokan, dan lainnya.

Jika Anda ingin makan bawang putih mentah, maka pastikan jangan berlebihan karena bisa memberikan efek samping yang buruk.
3. Bawang Merah
Dari laman Vemale.com, bawang merah kaya nutrisi serta vitamin yang baik untuk kesehatan. Bawang merah yang aromanya menyengat bermanfaat untuk melancarkan sistem pernafasan, sehingga disarankan untuk konsumsi bawang merah secara rutin (setiap hari).

Bawang Merah
Bawang Merah | Photo credit: Pixabay.com

Banyak penelitian menemukan bahwa kandungan di dalam bawang merah berkhasiat untuk menurunkan risiko penyakit diabetes, stroke hingga kanker.

Bahkan, penelitian terbaru menemukan bahwa bawang merah merupakan bahan alami yang sangat baik untuk mengobati asma.

Bawang merah mengandung senyawa antioksidan, quercetin, thiosulphinate dan cyanidin antosianin yang berkhasiat dalam mengobati dan menurunkan risiko alergi penyebab asma.

Cara menggunakannya sebagai obat alami asma, pertama-tama sediakan dua siung bawang merah, 3 sdm madu, 1 buah lemon dan 1 gelas air.

Rebus bawang merah bersama air (1 gelas) hingga mendidih, lalu tambahkan madu dan air lemon.

Tunggu sementara agar air rebusan mendingin, lalu masukan ke dalam botol tertutup, diamkan semalaman, minum saat paginya.

Ramuan alami tersebut tidak hanya berkhasiat untuk mengatasi masalah asma, selain itu juga membuat tubuh lebih sehat dan bugar, mencegah tubuh terjangkiti virus atau bakteri, dan menjaga metabolisme tubuh.

Jika Anda tidak sempat membuat ramuan ini, maka manfaatkan khasiat bawang merah ini dengan cara menjadikannya bumbu masakan secara rutin.

4. Konsumsi Pisang
Pada artikel berjudul Konsumsi Pisang Tiap Hari Bisa Jauhkan Kamu dari Asma (Vemale.com), menyebutkan bahwa buah pisang memiliki banyak khasiat kesehatan dan juga kecantikan, termasuk dapat mengatasi asma.

Pisang
Pisang | Photo credit: Pxhere.com

Pisang kaya akan nutrisi, Anda bisa mengandalkannya untuk membantu mengontrol penyakit asma.

Sebuah penelitian dilakukan oleh para peneliti dari Imperial College London, menemukan bahwa mereka yang secara rutin mengonsumsi minimal satu buah pisang dalam sehari bisa terhindar dari risiko terserang asma.

Selain dapat mencegah asma, kandungan serat di dalam pisang bermanfaat untuk kesehatan sistem pencernaan tubuh dan membantu proses metabolisme tubuh.

5. Konsumsi Sayuran Brokoli
Pada artikel berjudul Ringankan Sakit Asma Dengan Konsumsi Brokoli Yuk Ladies (Vemale.com) menjelaskan bahwa brokoli adalah salah satu sayuran sehat yang dapat meringankan asma. Tunas brokoli mempunyai banyak nutrisi penting untuk penderita asma.

Brokoli
Brokoli | Photo credit: Pixabay.com

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang-orang yang konsumsi tunas brokoli selama tiga hari berturut-turut mengalami peningkatan asupan antioksidan secara signifikan. Fungsi senyawa antioksidan sangat penting dalam mengatasi peradangan saluran pernafasan, khususnya pada asma bronkial.

Senyawa aktif L-sulforephane yang terkandung di dalam brokoli berfungsi untuk mendorong tubuh agar mengaktifkan gen anti-peradangan dan membantu terbukanya saluran pernapasan sehingga melancarkan pernapasan pada penderita asma.

Bagian dari brokoli yang paling tinggi kandungan L-sulforephane nya adalah bagian tunasnya.

Ingat!! Mengonsumsi tunas brokoli ini sebagai pengobatan suplementer, bukan pengobatan utama. Sehingga, terutama bagi penderita asma yang cukup parah harus berkonsultasi dengan dokter untuk memperoleh pengobatan yang tepat.

Loading...

6. Konsumsi Buah Kiwi
Pada artikel berjudul Atasi Asma Dengan Konsumsi Buah Kiwi Saja (Vemale.com) menyebutkan bahwa manfaat mengonsumsi buah kiwi dapat meminimalisir kambuhnya asma. Buah kiwi kaya akan nutrisi, mengandung vitamin C, vitamin E, vitamin K, serat dan potassium.

Buah Kiwi
Buah Kiwi | Photo credit: Pxhere.com

Konsumsi buah kiwi secara teratur dapat menurunkan risiko terkena serangan asma, terutama pada anak-anak. Kiwi berkhasiat untuk meredakan sesak nafas, batuk dan mengatasi hidung meler.

Dengan mengonsumsi buah kiwi setiap harinya diharapkan bisa membantu untuk meminimalisir gejala asma. Kiwi juga tinggi kandungan antioksidan yang bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Selain bisa dikonsumsi secara langsung, Anda juga bisa mengolah buah kiwi sebagai salad.

Dari laman Tribunnews.com, sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Thorax menemukan bahwa mengonsumsi buah kiwi secara teratur bisa meningkatkan daya tahan tubuh pada anak-anak yang mengidap asma.

Penelitian menunjukan bahwa anak-anak yang rutin mengonsumsi buah kiwi mengalami penurunan gejala asma, seperti sesak napas.

7. Terapi Uap
Menghirup uap hangat bisa melancarkan hidung tersumbat, selain itu mampu meredakan masalah peradangan pada saluran pernapasan. Cara membuatnya, didihkan air panas lalu masukan ke dalam wadah atau baskom, lalu teteskan peppermint (beberapa tetes).

Lalu poisiskan kepala di atas uap yang mengepul, sembari meletakan handuk di atas kepala.

Dari laman Lifestyle.okezone.com, terapi uap bermanfaat untuk melegakan hidung dan meringankan penyakit pernapasan. Dimana menghirup uap panas bisa membantu mengeluarkan dahak dari tenggorokan.

Ketika pilek atau sakit tenggorokan, menghirup uap mampu mengatasi masalah hidung tersumbat. Para penderita asma, bronkitis, sinusitis dan alergi bisa mendapat keuntungan lebih dengan melakukan terapi uap ini.

Terapi uap ini juga bermanfaat untuk menyegarkan kulit, yang membuat pori-pori kulit terbuka dan meningkatkan produksi keringat, sehingga racun-racun akan dikeluarkan secara optimal dari dalam tubuh, yang menjadikan kulit lebih sehat dan segar.

8. Jahe
Jahe menjadi bahan alami yang bermanfaat untuk mengobati asma. Di dalam jahe terkandung senyawa yang berfungsi untuk meredakan peradangan pada saluran pernapasan. Anda bisa minum air rebusan jahe secara rutin.

Pada artikel berjudul Redakan Penyakit Asma Dengan Konsumsi Jahe (Vemale.com) menyebutkan bahwa Anda bisa mencoba mengatasi serangan asma dengan jahe.

Hasil penelitian yang dilakukan oleh peneliti di New Columbia University menemukan bahwa jahe mengandung senyawa yang berfungsi untuk meringankan pengetatan pada tabung bronkial saat serangan asma muncul.

Munculnya asma membuat terhambatnya aliran udara yang masuk dan keluar dari paru-paru. Peneliti menjelaskan bahwa jahe bisa bertindak sinergis dengan beta-agonist untuk melebarkan paru-paru yang menyempit. Knadungan senyawa di dalam jahe mampu melegakan gejala asma bila digunakan dengan beta-agonist.

Anda dapat mencoba kombinasi jahe dan madu. Madu bermanfaat untuk membersihkan dan menjaga sistem pernapasan dari lendir. Adapun jahe memiliki peran penting dalam mencegah dan meredakan masalah peradangan maupun penumpukan lendir di saluran pernapasan.

Untuk membuat ramuannya sangat mudah, parutlah jahe dan rebus dengan air hingga mendidih. Lalu angkat dan diamkan hingga hangat (tidak terlalu panas) pada gelas atau wadah.

Lalu masukan madu dan aduk rata. Minumlah secara rutin untuk mengobati asma.

Dari laman berjudul Jahe Merah Mengusir Asma (Kompas.com), seorang ibu empat anak bernama Asmalia Sulastri (35) sudah bertahun-tahun mengalami asma, rumah sakit jadi langganannya. Setelah dirinya minum seduhan ekstrak jahe merah secara rutin, gangguan itu pun ternyata bisa hilang.

Selama terkena penyakit ini, obat telah menjadi teman setianya setiap serangan asma muncul. Dirinya hampir sepanjang hari hanya bisa berdiam di atas pembaringan. Kondisi berubah setelah dirinya meminum seduhan ekstrak jahe merah, gangguan di pernapasan-nya akhirnya mereda.

Setiap hari dirinya meminum 2 gelas besar seduhan jahe merah, yaitu pada pagi dan malam hari.

Cara membuatnya mudah sekali. Rimpang jahe (seukuran ibu jari tangan) dimemarkan lalu direbus bersama 1,5 gelas air. Biarkan air rebusan mendidih hingga hanya tersisa 1 gelas.

Setelah itu tinggal diminum selagi hangat. Saat ini Asmalia Sulastri tidak lagi mengalami sesak napas.

Seringkali para herbalis meresepkan jahe merah sebagai obat asma alami. Menurut DR Suwijiyo Pramono, Dosen Fakultas Farmasi UGM, Yogyakarta, tampaknya jahe memiliki efek antihistamin yang khasiatnya mampu meredakan asma.

Bambang Sudewo, herbalis dari PJ Sekar Kedhaton, Yogyakarta, menjelaskan bahwa jahe merah yang bernama Latin Zingiber officinale ini memang kaya manfaat. Jahe merah banyak dimanfaatkan karena mengandung minyak atsiri, zat gingeral, serta oleoresin.

Bambang Sudewo menyebutkan banyak khasiat jahe merah, yaitu:
  • Berkhasiat sebagai peluruh masuk angin
  • Peluruh keringat
  • Obat alami pencahar
  • Antirematik
  • Menghangatkan badan
  • Penambah nafsu makan
  • Mengatasi radang tenggorok (bronkitis)
  • Mengobati masuk angin
  • Mengobati rematik
  • Mengobati sakit pinggang
  • Mengobati nyeri lambung
  • Mengobati nyeri otot
  • Meredakan asma
  • Meningkatkan stamina tubuh.

Sudewo mengatakan bahwa rimpang jahe merah memang kecil tapi rasanya paling pedas dibanding jenis lain. Hal Itu karena kandungan minyak atsirinya yang paling tinggi.

Aroma jahe merah sangat tajam. Jahe merah juga mengandung minyak damar, pati asam organik, asam aksolat, asam malat, gingerin, polifenol dan flavonoid.

Selain untuk meredakan asma, jahe merah sering dikonsumsi sebagai pelega perut.

Anda bisa meracik 15 gram rimpang segar dengan membakarnya sekitar 15-20 menit, lalu dimemarkan dan diseduh dalam segelas air. Campur juga dengan satu sdm madu (opsional).

Produk jahe merah sudah banyak dijual di pasaran berupa rajangan kering atau simplisia, serbuk jahe, sirop jahe, jahe instan, dan kembang gula jahe.

9. Kunyit
Kunyit mengandung senyawa curcumin yang bermanfaat untuk mengatasi asma bronkial. Manfaat lainnya dari kunyit yaitu membantu melebarkan pembuluh darah sehingga melancarkan aliran udara, serta menurunkan aktivitas enzim peradangan LOX dan COX 2 guna meredakan serangan asma.

Kunyit
Kunyit | Photo credit: Pixabay.com

Anda bisa mencampurkan seperempat sdt bubuk kunyit dan seperempat sdt bubuk lada hitam ke segelas air. Lalu aduk hingga merata dan minum saat pagi hari agar nafas lebih lega.

Pada artikel berjudul Cegah Penyakit Asma dengan Kunyit (Vemale.com) menyebutkan salah satu manfaat kunyit yaitu mencegah asma. Kunyit sejak dahulu telah dimanfaatkan di banyak negara-negara Asia sebagai obat alami untuk penyakit asma, dan beberapa penyakit lainnya.

Sebuah penelitian menemukan bahwa kunyit mengandung kandungan-kandungan yang penting, yang salah satu manfaatnya dapat meredakan atau mengatasi pembengkakan, hal ini bermanfaat dalam meminimalisir munculnya penyakit asma.

Anda bisa mengonsumsi kunyit ini dalam masakan, atau juga meminumnya dalam bentuk jamu. Apapun cara konsumsi kunyit, manfaatnya akan dapat mengurangi munculnya gejala asma.

10. Madu
Dari laman berjudul Pengaruh Madu Terhadap Penyakit Asma (Vemale.com), sebuah penelitian terbaru menemukan khasiat madu dapat meringankan penyakit asma. Konsumsi madu bermafaat untuk mengurangi batuk dan mengi yang sering dialami penderita asma.

Madu
Madu | Photo credit: Pexels.com

Kandungan di dalam madu berfungsi untuk melunturkan lendir di saluran pernafasan, sehingga membersihkan sumbatan yang mengganggu kelancaran pernafasan.

Agar Anda bisa memperoleh manfaat madu untuk meredakan asma secara efektif, maka pilihlah madu yang berwarna lebih gelap.

Walaupun sebenarnya madu dengan warna lebih terang juga boleh Anda pilih, tapi lebih berkhasiat yang warna gelap. Minumlah 2-3 sendok madu setiap hari.

11. Temulawak
Dari laman berjudul Redakan Asma dan Maag dengan Temulawak (Tribunnews.com), curcuma xanthorrhiza (temulawak) mengandung zat turmerol dan fellandrean, yang terdapat pada rimpang temulawak.

Temulawak
Temulawak | Photo credit: Pixabay.com

Selain itu, temulawak mengandung zat kurkumin dan desmetoksikurkumin. Kurkumin berperan penting sebagai anti inflamasi, anti hipototoksik (mencegah keracunan empedu dan menetralkan racun), meningkatkan sekresi empedu, acnevulgaris, menurunkan kolesterol, dan lainnya.

Bahan alami rimpang temulawak dapat meminimalisir terjadinya asma atau sesak nafas. Kurkumin diyakini bekerja secara efektif untuk meredakan asma dan maag.

Cara mengolah temulawak sebagai obat asma seperti yang dijelaskan oleh Soho Global Health dalam keterangan tertulisnya. Berikut langkah-langkahnya:
  1. Sediakan satu setengah rimpang temulawak dan satu potong gula aren. 
  2. Temulawak diiris tipis-tipis, lalu dikeringkan. 
  3. Lalu temulawak tersebut direbus bersama lima gelas air, masukan juga gula aren.
  4. Biarkan air rebusan mendidih hingga hanya tersisa tiga gelas. 
  5. Lalu air rebusan disaring dan bisa diminum selagi hangat.

Selain berkhasiat sebagai obat, temulawak bisa bermanfaat untuk menjaga nafsu makan. Hal ini khususnya untuk mengatasi masalah nafsu makan anak yang lemah, dengan temulawak dapat meningkatkan nafsu makan.

Caranya, sediakan dua rimpang temulawak, segenggam daun meniran, dan seperempat rimpang lengkuas.

Lalu rebus semua bahan alami tersebut bersama tiga gelas air hingga mendidih, setelah tersisa dua gelas maka saring.

Tips Penting Untuk Para Penderita Asma

Air Putih
Air Putih | Photo credit: Pexels.com

1. Perbanyak Minum Air Putih
Hal itu karena serangan asma menyebabkan dehidrasi, sehingga dengan minum air putih membantu agar pernapasan lancar kembali.

Rajin minum air putih sangat membantu dalam usaha mengobati atau meredakan asma. Air putih mengandung oksigen yang bermanfaat penting untuk tubuh, termasuk untuk kesehatan paru-paru.

2. Jangan Malas Bangun Pagi
Jangan lewatkan sinar matahari dan udara pagi. Para peneliti dari King?s College London menemukan bahwa kekurangan vitamin D yang berasal dari sinar matahari pagi menyebabkan memburuknya gejala asma.

Vitamin D berkontribusi dalam mengontrol bagian sistem kekebalan tubuh yang terlalu aktif pada penderita asma.

Peneliti menjelaskan bahwa orang-orang dengan tingkat vitamin D yang cukup tinggi mampu mengontrol asma dengan baik, yaitu dapat mencegah atau meminimalisir munculnya gejala-gejala asma yang mengganggu.

Selain itu, udara segar di pagi hari bermanfaat untuk kesehatan paru-paru. Hendaknya Anda secara rutin bangun pagi lalu menghirup udara segar yang ada di luar.

Lingkungan Rumah Bersih
Lingkungan Rumah Bersih | Photo credit: Pxhere.com

3. Rajin Membersihkan Lingkungan
Hal ini agar Anda terhindar dari debu yang bisa membahayakan sistem pernapasan tubuh. Dimana penderita asma sangat alergi pada debu. Kondisikan lingkungan Anda selalu dibersihkan dari debu dan kotoran.

Jangan malas untuk menyapu dan mengepel. Lalu gantilah sprei, guling dan sarung bantal secara rutin.

Hindari menggunakan pembersih yang berbahan kreolin atau karbol. Bahan-bahan tersebut beraroma kuat dan bisa memicu munculnya gejala asma.

4. Kunjungi Tempat yang Memiliki Udara Bersih
Seorang pakar di bidang pernapasan dan paru-paru, dr. Faisal Yunus, Ph.D., Sp.P. (K) menjelaskan bahwa salah satu usaha efektif dalam pengobatan asma yaitu dengan menghirup udara bersih dan segar. Misalnya udara segar di pantai dan pegunungan.

Udara di pantai jauh lebih bersih daripada udara perkotaan, bersihnya angin laut baik untuk penderita asma. Udara di pegunungan juga menyegarkan dan bersih, hanya saja suhunya cenderung dingin.

Anda bisa sesekali meluangkan waktu untuk mengunjungi tempat yang memiliki udara bersih.

5. Hindari Memelihara Hewan Berbulu
Penderita asma perlu mengusahakan untuk selalu jauh dari hewan berbulu seperti anjing dan kucing. Selain itu, perlu diketahui bahwa partikel kotor yang berasal dari hewan (seperti air liur dan kulitnya) bisa menimbulkan dampak buruk pada penderita asma.

6. Gunakan Masker
Jika Anda berada di tempat dengan polusi udara yang tinggi, maka gunakan masker. Usahakan untuk menghindari lokasi-lokasi yang banyak terpapar asap rokok dan polusi.

Dengan memakai masker maka Anda bisa tercegah dari debu sehingga meminimalisir serangan asma.

Marah
Marah | Photo credit: Pixabay.com

7. Hindari Emosi Berlebihan dan Stres
Sering marah, emosi, banyak pikiran atau stres bisa memicu munculnya gejala asma. Penyakit asma sangat sensitif terhadap kondisi jiwa yang tidak stabil atau emosional.

Rasa takut dan cemas berlebihan, bahkan rasa gembira berlebihan dapat menyebabkan asma kambuh. Hal itu karena perubahan denyut jantung secara signifikan. Sering stres juga bisa memunculkan serangan asma.

Kolam Renang
Kolam Renang | Photo credit: Wikimedia.org

8. Olahraga Renang
Anda bisa melakukan olahraga renang sebagai terapi alami untuk asma, berenang bermanfaat untuk melatih pernapasan. Hindari melakukan olahraga berat yang memicu kelelahan berlebihan.

Berenang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Anda bisa berenang sekali dalam seminggu, sehingga organ pernapasan akan sehat.

Ingat, jangan melakukan olahraga berat yang membutuhkan banyak tenaga. Melakukan olahraga berat menyebabkan penderita asma justru kesulitan dalam bernapas.

Hal Penting Lainnya

Dari laman Health.com, Robert Graham, MD membenarkan bahwa mengonsumsi makanan sehat bermanfaat dalam membantu usaha pengobatan asma. Beberapa makanan sehat tersebut:

Wortel
Wortel | Photo credit: Wikimedia.org

Wortel. Wortel terkenal mengandung beta-karoten dan antioksidan lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa beta-karoten di dalam wortel yang nantinya diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh, bermanfaat secara efektif untuk mengurangi resiko terjadinya asma.

Manfaat wortel juga untuk menjaga kesehatan mata, imun tubuh, jantung, hingga mencegah penyakit alzheimer dan kanker.

Selain wortel, kandungan senyawa beta-karoten juga terdapat pada buah dan sayuran berwarna cerah lainnya seperti aprikot dan paprika hijau.

Apel
Apel | Photo credit: Pixnio.com

Apel. Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi dua hingga lima apel dalam seminggu memiliki risiko 32% lebih rendah menderita asma dibandingkan dengan orang-orang yang jarang mengonsumsi apel.

Peneliti memperkirakan bahwa senyawa penting flavonoid di dalam apel memberikan manfaat ini. Salah satu jenis flavonoid, khellin, telah terbukti berkontribusi dalam membantu membuka saluran pernafasan udara.

Bawang Putih. Menurut Dr. Graham, bawang putih memiliki sifat anti-peradangan dan juga dikenal memiliki sifat melawan infeksi virus. Bawang putih juga mengandung allicin, itu adalah jenis antioksidan yang sangat kuat.

Sebuah studi tahun 2009 mengungkapkan bahwa ketika allicin meluruh di dalam tubuh, kemudian akan menghasilkan asam yang menghancurkan radikal bebas. Apakah itu membantu dalam mengobati asma? Mungkin, kata Dr. Graham.

Makanan yang Harus Dihindari oleh Penderita Asma
Dari laman Health.detik.com, menyebutkan bahwa salah satu zat yang diketahui dapat memicu serangan asma adalah sulfit.

Umumnya sensitifitas terhadap sulfit hanya dialami oleh penderita asma yang bergantung pada jenis obat steroid. Zat sulfit ditemukan dalam makanan fermentasi dan makanan olahan.

Penderita asma perlu menghindari buah atau sayuran kering. Hindari juga minuman keras, bir, wine dan minuman fermentasi. Minuman seperti itu bisa mengakibatkan kesulitan bernapas pada penderita asma. Kandungan sulfitnya cukup tinggi.

Hindari makanan seperti kentang goreng dan kentang kering karena juga mengandung sulfit. Menu kentang tersebut bisa diganti dengan kentang panggang yang ditambahkan minyak zaitun.

Selain itu, udang beku juga mengandung sulfit. Zat sulfit digunakan untuk mencegah munculnya bintik-bintik hitam pada udang. Oleh karena itu, usahakan agar Anda memilih udang segar yang tidak diberi campuran apapun.

Makanan lainnya yang juga mengandung sulfit yaitu asparagus, pati jagung, daun bawang, telur, tomat, selada, sirup maple, produk kedelai dan salmon.